В ЗАПИСИ

72 ЛЕКЦИИ
МАСТЕР-ГРУППЫ УСПЕВАЙ.КОМ  

Как упорядочить свою жизнь, научиться ставить цели, достигать их и избавиться от хаоса

А также вернуть силы, научиться находить время на себя, начать наконец-то отдыхать и избавиться от хронической лени и усталости!

ОПЯТЬ ВСЕ ПО-ПРЕЖНЕМУ! СКОЛЬКО РАЗ ПРИХОДИЛОСЬ ...  

... наводить идеальный порядок, выстраивать систему занятий, садиться на диету, давать себе обещания. Почему надолго запала и терпения не хватает? Снова все раскидано, захламлено, ощущение полного бессилия и настроение на нуле...

Сколько раз пыталась наладить отношения с близкими — не кричать на детей, быть хорошей женой, держать себя в руках, относится с вниманием и заботой. И иногда даже получалось! Только не надолго.

Как изменить свою жизнь? 


Каждая мама приходит ко мне со своей историей: кто-то хочет навести порядок и почувствовать себя настоящей хозяйкой. Кто-то не понимает как управиться с детьми. Кому-то хочется почувствовать себя более свободной. Кто-то уже так запутался и устал, что готов ухватиться за любой спасательный круг.

Мы думаем, что нам нужно научиться организованности, планированию, освоить тайм-менеджмент и подсаживаемся на инфоиглу. "Я это уже знаю!" - часто проносится в голове.

"У меня больше нет на это сил!"

Кто из нас хотя бы раз не произносил эту фразу? Никому не хочется быть уставшей, злой мамой, которая думает только о том, как бы дотянуть до ночного сна... А если еще детские капризы, драки и проделки выжимают из нас последние соки, то уже вообще ничего не хочется!

Бывает, что организм включает режим сохранения энергии... и мы болеем :( Болезни окончательно выбивают из колеи и лишают сил душевных и физических. Все становится серо и не интересно: по-настоящему не радует ни семья, ни работа, ни дом...

А так хочется перестать кричать и нервничать, и жить в комфортном состоянии. Ощущать больше легкости и знать, что все получается! Тогда и цели достигаются, и время более рационально распределяется.

Кроме того, время мужу и детям уделяется не для галочки (и чтобы совесть не мучила), а по-настоящему! Ведь если мы наполнены, то мы можем дать что-то и другим людям!

Я ТОЖЕ МАМА

Я ЗНАЮ, ЧТО ТАКОЕ РАЗОЧАРОВАНИЕ В СЕБЕ, СТРАХ, ЗАВЫШЕННЫЕ ОЖИДАНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ И НЕВЕРИЕ В СОБСТВЕННЫЕ СИЛЫ. 

МНЕ КОГДА-ТО КАЗАЛОСЬ, ЧТО ВСЕ ПРОЙДЕТ, НУЖНО ТОЛЬКО ПОДОЖДАТЬ, ПОКА...

  • ребенок вырастет
  • муж изменится
  • появится другое жилье/место
  • появятся нужные связи
  • наступит осень/зима/весна/лето
  • будет больше денег
  • будет меньше дел и больше времени

Как же я себя обманывала! Время шло, изменялись обстоятельства и люди вокруг, а легче не было!

КАКОЙ-ТО ЗАМКНУТЫЙ КРУГ, ЭТО ДАЖЕ НЕ БЕЛКА,
«СУРОК В КОЛЕСЕ»! 

Вроде бы и в «болоте» сидеть не хочется, и не понятно как меняться, с чего начать, как это отразится на близких. А что происходит у нас внутри? Обиды, злость, раздражение, растерянность, суета, уныние, самоедство, вина...

Это далеко не полный список того, что прячется за «обложкой» с надписью «у меня все хорошо».

ПОРА ЧТО-ТО МЕНЯТЬ, ПРАВДА? 

Все, что нужно сделать, это принять уже ответственность за свою жизнь на себя и понять, что все в наших руках!


На то, чтобы исправить ситуацию, не нужно тратить много времени. Это отговорки, чтобы не действовать сейчас!

Можно инвестировать минимум времени, получать небольшую порцию информации и продвигаться семимильными шагами.

Проверено!

На этом принципе основана Мастер-группа

Тратить несколько часов в неделю (!) на выполнение простых заданий и поменять свою жизнь возможно!

И я предлагаю вам изучить записи этой программы!

Полный список лекций:

ОТДЫХ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ: 
1. Точка сборки. Жизнь до и после
2. Как физически быть в форме
3. Спят усталые... мамы. Как спать и высыпаться
4. Эмоциональное выгорание: как быть морально в форме
5. Токсины, которые отравляют нашу жизнь или почему наши "батарейки" так быстро садятся
6. Похитители энергии: куда утекают наши силы!
7. Самые экологичные источники энергии - как научиться восстанавливаться
8. Ценностный баланс: как ощущать смысл жизни и избавиться от серости
9. Как быть красивой мамой - полезные привычки
10. Как быть здоровой мамой - полезные привычки
11. Три практики, которые изменят ваше представление о самооценке
12. Увереннее! Или как на самом деле поверить в себя

О ПРИОРИТЕТАХ 
13. Постановка целей
14. Рамка проблема — результат
15. Планирование и расстановка приоритетов
16. Финансовое планирование и бюджет

О ВРЕМЕНИ
17. Отдых
18. Ограничивающие убеждения
19. «Марс, прием, это Венера» или разговор о мужьях
20. Долгосрочное планирование
21. Планируем занятия с детьми

ВНУТРЕННИЙ МИР
22. Навыки эффективного общения
23. Волшебный пендель для достижения самой-самой цели
24. Самомотивация. Как поддерживать саму себя, когда нет поддержки извне
25. Самооценка и вера в себя
26. Мой дом, моя крепость. Ревизия окружающего пространства

ДОЛГОСРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
27. Инвентаризация достигнутого
28. Карта желаний
29. Планирование на следующий год
30. Постановка целей
31. Привычки и точка В для целей
32. Устраняем помехи и трудности на пути к целям
33. Собираем пазл навыков и сфер с помощью формул

ОТНОШЕНИЯ
34. Отношения с другими. Отношения с собой
35. Жили долго и счастливо
36. Обиды и огорчения

 

ПЛАНИРОВАНИЕ И ЦЕЛИ:
37. Точка сборки. Кто я и кем хочу быть. Основы постановки целей
38.Первый шаг и 1000. Куда я иду. Среднесрочное планирование
39. Техника "золушкин труд" или 3 категории дел, которые помогают все успевать
40. Волшебство на 30 дней или техника "Золотая рыбка"
41. Как правильно составить план на неделю
42. Как организовать ваше самое лучшее утро!
43. Как организовать свой самый эффективный день.
44. Как организовать идеальный вечер
45. Главных принципов ежедневного планирования
46. Полезные привычки: как с их помощью изменить свою жизнь?
47. Техника "Микроб" или как внедрять изменения к лучшему
48. Техника "1/5" или удивительный способ успевать больше

ОТДЫХ
49. 25-й час на отдых
50. 25-й час на отдых 2
51. 25-й час на отдых 3

САМОРАЗВИТИЕ
52. Взгляд на себя через призму ключевых ценностей
53. Как справиться со стрессом
54. Ответственность за свою жизнь или все в ваших руках

ДЕНЬ ЗА ДНЕМ
55. Как планировать на день
56. Как планировать на неделю
57. Как планировать на месяц
58. Долгосрочное планирование или как создать продвигающее видение своей жизни
59. Следующий блок, ставим цели
60. Куда вы идете? Ваша жизненная миссия
61. Американские горки: как планировать на спадах и подъемах и что с этим делать
62. Планирование и биоритмы — как найти свой естественный режим
63. Рутины: полезные привычки в домашнем хозяйстве
64. Как привести свою жизнь в порядок: идеальное утро
65. Как привести свою жизнь в порядок: идеальный день
66. Как привести свою жизнь в порядок: идеальный вечер

ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ
67. Расставляем приоритеты: 3D-цели
68. Осваиваем навык принятия взвешенных решений в любой ситуации
69. Если приходится делать выбор — как не ошибиться
70. Бодрость и источники энергии. Как быть морально в форме?
71. Мама не лошадь — как правильно перепоручать дела и просить помощи
72. Как преодолеть страх неудачи 

Ведущая Мастер-группы

Наталья Потеха

  • Эксперт по тайм-менеджменту для мам;

  • Тренер для родителей в сфере планирования и поиска призвания;

  • Автор книг «5 навыков успевающих мам» (Издательство Ресурс, 2014) «Как все успевать, если детей несколько» (Издательство СветЛо, 2016);

  • Мама пятерых детей;

  • Кандидат на сертификацию международного центра ненасильственного общения (ННО);

 С 2012 года помогает мамам находить себя во всех сферах жизни, успевать жить и работать уделяя особое внимание общению в семье.

ОФОРМИТЕ ЗАКАЗ НА МАТЕРИАЛЫ 
МАСТЕР-ГРУППЫ И ПОЛУЧИТЕ: 

    • 72 лекции в записи 
    •  Домашние задания к каждому уроку 
    • Дополнительные материалы в виде чек-листов 
    • Презентации к лекциям
    • Аудиоверсии лекций для скачивания

Стоимость курса

Р 8100


Все материалы курса передаются в бессрочное пользование и доступны без ограничений

ЧТО ГОВОРЯТ О РАБОТЕ В МАСТЕР-ГРУППЕ УЧАСТНИЦЫ 

ВЕРОНИКА ЧИСТЯКОВА, Г.МОСКВА, 32 ГОДА, МАМА ДВОИХ ДЕТОК - СЫН И ДОЧЬ, 
ПАРИКМАХЕР-СТИЛИСТ, ДОМОХОЗЯЙКА

Что было: Бросалась делать домашние дела, как только появлялась свободная минутка. Не знала как разнообразить занятия с детьми. Не знала как решать конфликты между детьми и что делать с дележом игрушек.

Что стало: Выделила для уборки конкретные блоки — утром и вечером. Навела порядок в квартире, сын стал поддерживать — убирает игрушки перед прогулкой, вот папа обрадуется! Поборола поглотителей времени. Создала списки как и во что поиграть с ребенком, распечатала методические пособия, подготовила на пол года развивающих материалов. Уделяю каждому ребенку персональное внимание. Стала ложиться спать до 12 ночи. Нашла для себя классный отдых — рукоделие. Стала выделять время для себя на всякие приятности — маникюр, педикюр, прическа, обратила внимание на свою физическую форму.

Что применила: Блочное планирование. Камни и песок. Полезные привычки. Утренние лягушки. Таймер 15 минут. Переключение сфер деятельности. Исключение поглотителей времени.

СВЕТЛАНА ХОРУЖАЯ, г.ГОМЕЛЬ, БЕЛАРУСЬ, МАМА ДВОИХ ДЕТОК - СЫНА И ДОЧКИ, ДОМОХОЗЯЙКА, ИНСТРУКТОР ПО ФИТНЕСУ

Что было: За последние 5 лет я поняла, что растворяюсь в заботе о детях, муже и хозяйстве. А где я? Не знаю. Я реально потеряла саму себя, перестала чувствовать свои потребности, отдыхать, реализовывать свои творческие планы. Последние 5 лет я не высыпаюсь ночью. Я работаю инструктором по фитнесу, и если я не выспалась, то особой радости от процесса своих занятий я не испытываю.

Что стало: Дом стал более просторным, я нашла в нем место для себя, свой уголок. Пустила детей в свою жизнь, теперь мы вместе убираемся и готовим, ходим на прогулку по маминым делам. Научилась делать дела быстрее и эффективнее, объединила их в блоки. Научилась и разрешила себе отдыхать днем, поняла, что это зависит от меня. Освободила для себя час-полтора времени.

Что применила: Целеполагание. Планирование. Блочное планирование. Каждой вещи свое место. Уборка вместе с детьми.

ЮЛИЯ КРИКЛИВАЯ, г.КРАСНОДАР, МАМА ЧУДЕСНОЙ ДОЧКИ, ДОМОХОЗЯЙКА

Что было: Хотела добиться исполнения своих желаний и реализовать свои цели. Не умела правильно ставить цели и не знала как достигать их, не знала где найти поддержку, мотивацию.

Что стало: сделала огромное давно откладываемое дело. Нашла время на себя и отдых. Научилась ставить цели.

Что применила: Постановка целей. Раскручивание целей. Продвижение к цели маленькими шагами. Работа с ограничивающими убеждениями. Мотивация и самомотивация.

АЛЕСЯ ЛОНСКАЯ, г. МОСКВА, 24 ГОДА, ЖУРНАЛИСТ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ, МАМА ДОЧКИ

Что было: У меня маленький ребенок и я очень мало успевала, не понимала, куда идти дальше.

Что стало: Написала новую большую статью, сделала первые шаги в профессии коуча.

Что применила: Постановка целей. Расстановка приоритетов. Долгосрочное планирование. Камни и песок. Делать дела вместе с ребенком.

ЕЩЕ О РЕЗУЛЬТАТАХ:

"И если честно - вообще - работа в МГ дает очень многое, систематизирует, поддерживает, вдохновляет и просто греет душу, как какой-то один самый близкий человечек в реальности к примеру. 

Я тут в городе одна, поэтому для меня это очень важный момент. Ни сколько не пожалела отом, что вступила сюда! Это как действительно глоток свежего воздуха в свою жизнь, это поддерживающая незримая рука, это тыл некий за спиной.... 

В итоге - спасибо ) За то, что существует такой проект, за ту работу, которую здесь делают все девчонки, Наташа, за ту информацию, которая ложится слоями, за ее последовательность, за целостность, за какие-то разные ракурсы ее что 

И вообще - за душу группы! Не знаю, чувствуют ли девочки это, но на самом деле - душа здесь есть! " 

"Ноябрь был для меня супер мeсяцем! Ведь его девиз: Быть а не казаться! 

И мне понравилось Быть! На первое ноября я уже прошла тренинг «Призвание» в живой группе, и мне все казалось таким далеким и невыполнимым, мои мечты, цели, свое дело, порядок и время для близких. Все это казалось не реальным. 

Трижды я перерисовывала колесо баланса! Трижды расписывала цели! Лишь на третий раз, после вебинара о постановке целей на месяц, определилась! Первым открытием для меня был недельный план! И он же был главным открытием этого месяца!"


Очень сильно продвинул все мои цели. Скорее даже так – оказался основной движущей силой! Выполненные дела я зачеркивала, дела привычки и процессы – помечала галочками. В итоге было выполнено полностью 8 из 15, частично выполнено 7. То есть, ни один шаг не остался без внимания. Но! Приоритеты менялись в течении месяца дважды, под силой обстоятельств. 


Вот сижу сейчас и думаю: сколько же я всего успела, иброви, и ногти, и лицо, и раковина у меня ежедневно чистая и су хая, и на кухне порядок (тренинг «Идеальная кухня за 7 дней), и дети довольные, и порядка на полках больше стало, иЯ высыпаюсь и хорошо себя чувствую, и муж деньги без уговоров переводит! Я это всё успела!" 

"Самым моим большим достижением является составление плана на месяц! Никогда не предполагала, что это так эффективно, просто и дальновидно. Раньше, когда я с таким сталкивалась думала, что это полная ерунда и бесполезная вещь. Сейчас я понимаю, что я сильно ошибалась!!" 


"Я закрыла самые важные для меня цели. Я закончила учебу и сдала экзамен. Я занималась в Мастер-группе и все отчеты сдавала вовремя. Я разобрала завал в почте (почти 200 писем) я ежедневно выполняла дело из плана уборки. 

Я внедрила четыре микропривычки из ритуала вечернего укладывания. Я прочитала две книги. Я два раза съездила на семейные встречи. Я начала исполнять свою давнюю мечту - научиться играть на гитаре. Я оказала благотворительную помощь маме, у которой ребенок заболел острым лейкозом.

Как приятно осознавать, что каждый день проходит не зря и я могу жить той жизнью, которой хочу." 


"Девушки, оглядываюсь назад и понимаю, как много всего свершилось за такое короткое время как месяц! 

Всего 1 месяц, а смотришь на совершенные дела, на насыщенность событиями и кажется что прошел не 1 месяц а ну как минимум 3 =)). Мне безумно нравится состояние осознанности которое у меня появилось и поселилось во мне! 

Мне иногда кажется, что по сути я ничего не делала, жила как было. Но на самом деле когда делаешь анализ, всплывает много всего интересного =))" 

"Жизнь моя идёт так, как я хочу и это вдохновляет на новые успехи! За месяц успела сделать то, что раньше бы сделала за 1,5:)

Причём внутри лёгкость, умиротворение и удовлетворение 

(а не гонка с языком на плече, как раньше)! 

Спасибо, Наташа, за инструменты и за поддержку!!! Жизнь налаживается!!!" 


"Не ставила дом в приоритет, но именно это цель оказалась для меня актуальной

Порядок и чистота в доме - порядок в голове и делах. Мой дом стал чище. Благодаря привычкам в этой сфере и планомерному размусориванию пространства. 

Отношения с ребенком (1,8) стали спокойнее и теплее. Я стала не отвлекаться на сообщения в телефоне при играх с ней ( исключение звонки), спокойнее реагировать на капризы и долгое засыпание. 

И моя дочь стала менее капризная."